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    更年期怎么調理月經

    來源:康愛多網上藥店 點擊數: 發布時間:2019年10月22日
      溫馨提示: 對于每一位女性來說,月經都是一種非常常見的生理現象,特別是更年期的女性,更要注意更年期的護理,那么,更年期怎么調理月經?

      很多女性朋友都會被月經不調所困擾,尤其是更年期的女性,那么,更年期怎么調理月經?

      更年期女性要是出現了月經不調的現象,患者可以通過日常的飲食去進行調理,可以通過以下這些方法進行調理。

      飲食調理:

      1、月經來潮的前一周的飲食宜清淡,易消化,富營養。可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。

      2、月經來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。

      3、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物,以利于營養物質的補充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。

      日常注意:

      1、保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動,個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象,均屬正常,不必過分緊張。

      2、注意衛生,預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖,避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

      3、內褲要柔軟、棉質,通風透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內褲要放在陽光下曬干。

      4、月經期間適當參加體育活動,可以調節大腦皮層的興奮和抑制過程,改善人體的機能,對月經周期的順利度過是有裨益的。

      以上就是本文要內容,如果大家發現自己有更年期月經出現問題的話,不要過分擔心,注意合理做好相關護理相當重要。

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