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    女性怎樣調節更年期

    來源:康愛多網上藥店 點擊數: 發布時間:2019年10月22日
      溫馨提示: 更年期人生一個重要必經階段,此時身體和心理都開始出現一系列的變化,為了應對這些變化游走重視調理,那么,女性怎樣調節更年期?

      女性進入更年期,主要是由于卵巢功能衰退、雌激素水平下降,就會出現相應的臨床癥狀,那么,女性怎樣調節更年期?

      更年期是女性生理機能從成熟到衰退的一個轉變時期,處于該時期的女性應該要懂得如何去調節自己的身體狀況。

      飲食調節:

      1、多食用富含維生素B1的食物

      比如瘦肉、小米、豆類等,對保護神經系統、減輕更年期綜合征的癥狀有益處。

      2、忌吃刺激性強的食物

      如酒、濃茶、咖啡等,因更年期的婦女情緒不穩定,進食這些食物易激動。

      3、適量蛋白質

      更年期隨著性腺的退化,其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應選用優質蛋白質,如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。

      4、宜清淡飲食

      限制食鹽的攝入量,每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發高血壓和動脈硬化,而食鹽中含有大量的鈉離子,吃鹽過多,可增加心臟負擔,并能增加血液黏稠度,從而使血壓升高。

      除此之外,保持樂觀情緒步入更年期的婦女,要努力克制自己的壞脾氣,保持心態平衡,有規律地安排好個人生活。應消除緊張,勿憂勿慮,勿躁勿怒,清心寡欲,盡量避免不良的精神刺激,穩定情志,才有助于機體處于正常狀態,恢復失調的臟腑功能。

      女性可參加氣功、太極拳、體操、練劍、慢跑、散步等戶外活動,在運動中獲得歡樂,忘掉身邊的煩惱,從而增強體質和植物神經的調節能力,對健康大有益處。

      以上就是本文要內容,如果大家發現自己處于更年期的話,不要過分擔心,注意合理做好相關護理相當重要。

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